Thân hình chuẩn, cân đối là mơ ước của nhiều chị em. Vậy dáng bạn thuộc loại nào, có phải thuộc tip cô gái dịu dàng duyên dáng thướt tha trong bộ áo dài với đường nét rõ ràng cuốn hút bao ánh nhìn thân thiệt và sự ngưỡng mộ. Nếu không phải bạn hãy cải thiện ngay điều đó. Bạn đừng để thân hình mình quá mập khi ra đường cùng bạn trai sẽ bị gán cho biệt danh khó chịu”số 10″. Bạn phải chỉnh chu vóc dáng của mình bằng việc tập thể dục eo thon bụng nhỏ gọn để diện mọi loại trang phục cùng chàng nhé. Hướng dẫn bạn 3 bài tập sau tại nhà để dáng luôn đẹp:
Bài tập thể dục eo thon cho cơ bụng giúp vòng 2 luôn săn chắc và mịn màng
Bài tập này với 2 động tác cơ bản, đầu tiên bạn nằm ngửa hai tay đặt lên sàn nhà bên hông lòng bàn tay úp xuống sau đó gặp đầu gối rồi đưa hai chân giơ lên cao không cho chạm đất và nhớ giữ chân thẳng, đưa lên đưa xuống nhiều lần cơ bụng sẽ làm việc rất nhiều sẽ làm tan mỡ nhanh chóng.
Sau đó bạn ngồi dậy và ôm hai nắm chặt ôm sau gáy, chân duỗi thẳng ngả người ra sau và chân đưa lên cao rồi hạ xuống nhưng không được để chạm đất nhé. Làm như vậy nhưng lưu ý là phải để cẳng chân được thẳng thì mới hiệu quả nhé.
Bài tập thể dục eo thon bằng cách gập cơ bụng hằng ngày cho bạn
Bài tập gập cho cơ bụng, bài này cần sự hỗ trợ của người thân bên cạnh bạn, bạn nằm ngửa trên sàn nhà hai tay đưa ra sau gáy nhớ nắm chặt hai lòng bạn tay với nhau để tạo nên lực để nhất lên. Hai chân của bạn được người khác giữ lại để luôn trong tư thế thẳng chân, chân không được gấp khúc.
Bạn nhấc người lên nhẹ nhàng ưỡn về phía trước để cơ bụng luôn được vận động. Bạn gập lên xuống liên tục khoảng 30 lần mỗi ngày cơ bụng bạn sẽ được hoạt động làm giảm lượng mỡ đáng kể. Quá trình vận động sẽ làm đốt cháy lượng mỡ rất nhiều, làm như vạy hằng ngày bạn sẽ có thân hình vòng 2 như mơ.
Bài tập thể dục eo thon bằng động tác chống đẩy thường xuyên
Bạn đã bao giờ vận dụng bài tập này cho bản thân chưa, hãy thử nhé rất thú vị đấy bạn đừng nghĩ bài tập chống đẩy chỉ dành cho phái mạnh. Bạn thử sẽ thấy rất hài lòng vì tác động mà chúng mang lại cho bạn rất tốt đấy đặc biệt đối với những bạn gái có phần lưng và vai hơi thô thì cần nên áp dụng bài này.
Bạn nằm xuống đất với tư thế úp mặt xuống đất, lòng bàn tay và chân chạm đất sau đó nhất cả cơ thể lên bằng lực của hai tay là chủ yếu nhớ cẳng chân phải luôn thẳng và bám chặt vào mặt sàn nhà. Bạn chống đẩy lên đẩy xuống khoảng 20 lần mỗi ngày mỗi buổi sáng là cơ bụng bạn chắc khỏe và không có hiện tượng tích tụ mỡ ở bụng, để có eo thon bụng phẳng lì không có khó khăn quá như bạn nghĩ chỉ cần bạn vận động đúng cách và sinh hoạt ăn uống hợp lí thì dáng sẽ luôn chuẩn.
Bài tập thể dục eo thon dáng chuẩn này sẽ làm lượng mỡ nằm dọc eo lưng tiêu tan đi cho bạn vòng 2 thon gọn. Đồng thời với bài tập này khi đôi tay nâng len hạ xuống theo nhịp độ sẽ giúp cơ ngực nhanh chóng nở ra vừa tiện lợi cho vòng 2 và ưu ái cho vòng 1 phải không nào.Động tác gập bụng cho nữ giới không gì khó khăn cả, chỉ cần tích cực rèn luyện thì giảm cân nhanh chóng.
Tiếp nối cho bạn 3 bài tập thể dục eo thon trên hi vọng sẽ giúp các bạn có vòng 2 chưa được duyên dáng điều chỉnh tập luyện cho phù hợp. Hãy để sự kêu sa về dáng vóc cho bao chàng phải ngẩn ngơ liếc nhìn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét